Schneeflöckchen, Weißröckchen – endlich ist er da, der lang ersehnte Schnee. So kann das Skifahren nur zum unvergesslichen Pistenerlebnis werden. Aber um es so richtig genießen zu können, gehört ein wenig Vorbereitung dazu. Bedenken Sie, es ist nicht nur einfach rauf auf die Ski und die Piste runter – nein, Sie benötigen ausreichend Kondition, Kraft und Beweglichkeit, damit es ein wahres Vergnügen wird.
Wir vom Gollinger Hof in Hinterglemm haben die passenden Tipps für Sie:
Beginnen Sie ca. 6-8 Wochen vor dem Skiurlaub mit dem Trainingsprogramm. Es ist wichtig die Beinmuskulatur, sowie die Rumpf- und Beckenmuskulatur zu stärken und die Ausdauer darf natürlich auch nicht zu kurz kommen.
Die Kondition kann nach Lust und Laune trainiert werden – wenn Sie lieber laufen, dann gehen Sie laufen – sitzen Sie lieber am Fahrrad, dann machen Sie das. Auch wenn es Training heißt, es sollte auf jeden Fall Spaß machen.
Übungen für starke Beine und einen stabilen Rumpf:
Ausfallschritt – der Klassiker: Hüftbreit hinstellen, einen Fuß mit einem großen Schritt nach hinten stellen und beide Beine beugen. Die Ferse und das Knie dürfen den Boden nicht berühren
Kniebeugen – für die perfekte Abfahrtshocke: Hüftbreit hinstellen, langsam mit den Po Richtung Boden, d.H. die Knie beugen. So tief wie es geht und dann in dieser Position für ein paar Minuten verweilen. Bitte beachten Sie, dass sich die Knie nicht über die Zehenspitzen schieben.
Diagonalstrecker – auch der Rücken braucht Kraft: Legen Sie sich flach auf den Bauch, die Hände werden gerade nach vorne ausgestreckt, auch die Beine sind gestreckt. Sie heben zeitgleich das linke Bein und die rechte Hand an, danach die andere Seite.
Ganz wichtig!! Vergessen Sie nicht auf das Dehnen, denn nur so sind Ihre Muskeln und Sehnen geschmeidig und Sie verringern Verletzungen.
So genug für die körperliche Fitness gemacht. Jetzt muss nur noch das Equipment gecheckt werden. Was das heißen soll? Das können wir Ihnen sagen: Sind die Ski noch gut oder benötigen sie einen Service? - Habe ich einen Helm? - Wie ist meine Skikleidung, benötige ich eventuell etwas Neues?
Natürlich hat nicht jeder eigene Ski und Skischuhe – diese können bequem vorab reserviert oder einfach vor Ort bei einem unserer viele Sportgeschäfte geliehen werden.
Also nichts wie los, Training starten, ab ins Auto und zu uns nach Hinterglemm kommen.
Die passenden Angebote bei uns im Gollinger Hof, finden Sie hier.
Wir freuen uns auf Sie!
Yvonne und Gerhard
mit Max & Moritz, sowie Lou
und dem gesamten Gollinger Hof Team
